카페인은 오늘날 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 자극제 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침에 커피 한 잔으로 하루를 시작하거나, 오후의 졸음을 쫓기 위해 에너지 음료를 찾습니다. 하지만 카페인은 적절한 양을 넘어서면 건강에 부정적인 영향을 끼칠 수 있음을 잊지 말아야 합니다. 이러한 이유로, 오늘은 하루 카페인 권장량에 대한 정보를 공유하려 합니다.카페인의 생리적 성질우선 카페인에 대한 기초적인 이해부터 시작해야 합니다. 카페인은 주로 커피, 차, 초콜릿, 에너지 음료 등 여러 식품에서 발견되는 화합물입니다. 인체에 들어오면, 카페인은 주로 아데노신 수용체에 결합하여 중추신경계를 자극합니다. 이로 인해 각성 효과를 얻을 수 있고, 일시적으로 피로감을 줄일 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안..
